メンタルヘルスと姿勢の関係

天王町ラクーン整体院

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メンタルヘルスと姿勢の関係

スタッフブログ

2017/10/20 メンタルヘルスと姿勢の関係

皆さんこんにちは。

 

今日も寒いですね。秋はとっくに通り過ぎてしまったんでしょうかといった感じもする今日この頃ですが、皆さんはお体の具合は大丈夫ですか?

ある研究によると、夏よりも冬のほうが鬱などの気分障害などが発生しやすいそうです。

ということで今日は、季節は変えられないので、姿勢とメンタルヘルスの関係を見ていこうかと思います。

 

心と身体というのは切っても切れない関係にあります。

当院に来院される方の中にも、肩こりなどで来院された方の中には、うつ病というほどではないですが、なんとなく気分がすぐれないという方もいらっしゃいます。

こういった方も、施術が進み筋肉の緊張が取れてくると次第に「いろいろとやる気が起きてきた」とお話をしてくれたり、最初のころに比べ顔つきが明るくなったりした方もいらっしゃいます。

そのような姿を見ていると、やはり体の状態はメンタルに非常に影響があるんだなと感じずにはいられません。

 

例えば、元気ではつらつとしている人をイメージしたときに背中を丸めてうつむいている人を想像はしませんよね?その想像通りで、姿勢が悪い人はうつ病や自律神経失調症になりやすい傾向があるそうです。もちろん「その傾向が強い」だけなので「必ずなる」わけではありません。しかし、姿勢のいい人と悪い人を比べたら、悪い人のほうがリスクは高いと言わざるを得ないでしょう。

実際に姿勢が悪いことによってやる気の低下が起きるという研究結果もあるそうです。やる気の低下からなんとなく気分がすぐれない感じになり、その状態でほかの要因(精神的なストレスや、身体的なストレス)の影響によりうつ病にまで発展してしまうことがあるようです。

 

では、なぜ姿勢が悪いと気分がすぐれなくなるのでしょうか。

背中を丸めて姿勢が悪くなることにより、内臓を圧迫してしまいその働きを低下させてしまいます。そして、以前からここでもお話しているように、身体を骨で支えられなくなり、筋肉を緊張させてしまうため、血流が悪化してしまいます。さらに、首肩回りの筋肉が緊張することにより、脳への血流も低下し脳の働きが低下してしまいます。そのため脳が活発に働かないので常に頭がうすぼんやりした状態になってしまいます。

また、姿勢が悪くなることにより、胸郭の動きが悪くなるので肺の働きが低下します。そのため体内に取り込む酸素の量が減ってしまうため身体の活動や脳の活動の妨げになります。

そして、姿勢の悪さにより頸椎や脊柱が変位してしまうと、神経の伝達が悪くなるのでより身体にも精神にも負担がかかることになります。

特にこの時に負担がかかるのが自律神経といわれる神経です。自律神経は心臓の働きや呼吸、体温調節、精神の興奮度の調整など身体の様々な調整をしてくれています。そして、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つがバランスをとりながら身体の調整を行っています。(自律神経のお話をすると少し長くなってしまうのでまたいずれ細かい話をしようかと思います。)

そして、この自律神経のバランスが崩れた状態がひどくなるといわゆる「自律神経失調症」と呼ばれる状態になります。

つまり自律神経失調症とは身体の様々な調節がうまくいかなくなってしまうという状態です。例えば、たいして暑くないのに汗が止まらないとか、急に動悸が激しくなるとか、なんかイライラしてしまうなどといった感じで、本来なら無意識のうちに身体が調節してくれていたことがうまくいかなくなってしまうんですね。

こうなるとその状態が今度はさらにストレスになり、より自律神経に負担をかけてしまいます。そうなるとより調節ができなくなり…といったように悪循環に陥ってしまいます。

 

先にも言った通り姿勢だけがすべての原因ではありません。しかし、メンタルヘルスを良い状態に保つには姿勢が重要なファクターであることはご理解いただけたと思います。

しかしながら、姿勢を正しましょうと言ってもなかなかすぐにできるものではありません。

姿勢の改善に一番大切なのは「継続すること」です。

長い時間かけて作ってきてしまった姿勢の癖を改善するためには時間をかけて向き合うことが大切です。

当院では一人一人に合わせて、施術・アドバイスをすることで、無理なく改善できるように施術計画を立てさせていただいています。

肩こりや腰痛などはもちろん、なんとなく気分がすぐれない方も是非一度ご相談してみてください。

 

288410

 

 

 

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