ストレッチのお話 3

天王町ラクーン整体院

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ストレッチのお話 3

スタッフブログ

2022/08/02 ストレッチのお話 3

皆さんこんにちは。

 

毎日異様に暑いですが体調は大丈夫ですか?熱中症に気

 

を付けてお過ごしください。

 

今日もストレッチのお話の続きです。

 

前回はスタティックストレッチとダイナミックストレッ

 

チというお話をしたかと思いますが、今日はそれぞれの

 

使いどころのお話です。

 

ダイナミックストレッチは関節の可動範囲内で動かしな

 

がら行うストレッチで、代表的なものとしてラジオ体操

 

を挙げたと思います。この例から分かるように、ダイナ

 

ミックストレッチを行うタイミングは運動前に行うスト

 

レッチ、所謂ウォーミングアップで使うものです。

 

運動前に筋肉をしっかりと温める事により怪我を防ぎ、

 

筋肉のパフォーマンスをしっかりと出すために必要な

 

ストレッチといえます。

 

次にスタティックストレッチはじっくり、ゆっくり伸ば

 

すストレッチです。こちらは運動後のクールダウンに使

 

う筋肉のケアをメインとしたストレッチです。運動後や

 

筋トレ後に使った筋肉の疲労を抜くために行います。

 

この様にストレッチにも種類があり、使うタイミングが

 

違うという事がお分かりいただけたと思います。

 

因みに、運動前にスタティックストレッチを行うと、筋

 

肉のパフォーマンスが却って下がり、怪我をしやすくな

 

るという研究もあるようですので、是非シーンによって

 

使い分けていただきたいと思います。

 

では、今日はこの辺で

 

 

288410

 

 

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